06.09.2013

Mangold-Karotten mit Mandel-Limetten-Petersilien-Pesto und scharfen Bröseln

Mangoldstiele 400g  in schräge Streifen schneiden und zusammen mit den Scheiben von 3 kleinen Karotten 175g, 1 Zehe Knoblauch und 1Chili  in Kokosfett anschwitzen.
Mit etwas Brühe ablöschen und mit geschlossenem Deckel 10 Minuten bißfest garen. Währenddesssen 1 EL Semmelbrösel 15g, pfeffern und trocken rösten. Das Gemüse mit dem Pesto und den Semmelbröseln anrichten und geniessen.

Dieses schöne vegane Teller hat 400 Kalorien.

Gurkensalat mit dem Petersilien-Limetten-Mandelpesto


Eine köstliche Variante eines Gurkensalats kam mir beim Anblick des Pestos in den Sinn. Musste natürlich sofort in die Tat umgesetzt werden. 1 Gartengurke 150g  im Spiralfix mit kleinster Einstellung zu Spaghetti verarbeitet.


Dressing angemixt aus 1 EL Pesto 35g , 1 EL weißer Balsamico 15g und mit Salz, weißem Pfeffer und Zucker abschmecken und alles vorsichtig mit den Gurkenspaghetti vermischen.. 1/3 rote Paprika in kleine Würfel geschnitten und damit den Gurkensalat dekorieren.  Dieser leckere Salat hat schlanke 150 Kalorien.

Zucchini-Karottenspaghetti mit Petersilien-Limetten-Mandel-Pesto


Durch Challenger wurde ich auf dieses köstliche Pesto hingewiesen. Hildmann macht dieses Pesto mit Sonnenblumenkernen, die ich aber leider nicht vorrätig hatte. So hab ich auf meine heißgeliebten Mandeln zurückgegriffen. Davon hab ich ja immer im Vorrat.

Gehackte Mandeln in der trockenen Pfanne geröstet und abkühlen lassen. Einen großen Bund Petersilie 100g waschen und die Stengel von den Blättern trennen. Die Petersilienstengel fein hacken und ab damit in den Mixbecher. 3 EL gutes Olivenöl dazu und 1 Prise Salz, 1 Prise selbstgemachten Vanillezucker, etwas Pfeffer und zum Schluss die Mandeln und Abrieb und Saft einer Bio-Limette dazu. Alles mit dem Zauberstab kräftig pürieren. Die Petersilienblätter kurz hacken und ebenfalls zugegeben. Nochmals kurz püriert. Das ergab ein relativ festes Pesto, wer es gerne flüssiger mag, kann gerne noch Wasser oder Öl zugeben. Da ich es sofort weiterverwenden will, hab ich mit dem Öl etwas gespart. Zum Aufbewahren am Besten in ein kleines Schraubglas geben und oben Olivenöl drauf. Das hält dann bestimmt 1 Woche im Kühlschrank. Ein Drittel also ca 70g des Pesto hab ich gleich für meine Gemüsenudeln weiterverwendet.

1 große Zucchini 300g mit dem Spiralfix Einstellung Tagliatelle 6mm und 1 große Karotte 200g Einstellung Spaghetti 3 mm vorbereitet. 1 Zwiebel 85g gewürfelt, 1 Knoblauchzehe kleingehackt und 1 große rote Peperoni 12g  in Ringe geschnitten. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzt und die Zwiebel darin angeschwitzt. Den Knoblauch, die Peperoni und die Karotten dazu, kurz alles durchgeschwenkt und dann die Zucchini ebenfalls in die Pfanne. Mit einem Schuss Brühe aufgegossen und kurz mit geschlossenem Deckel bei bereits ausgeschaltener Platte ziehen lassen. Das fertige Pesto erst beim Essen unter die Gemüsepasta mischen. Dazu gabs, mit Olivenöl besprühte, für 10 Minuten gegrillte Cocktailtomaten.

Eigentlich hatte ich noch vor, Parmesan darüberzustreuen. Aber das war gar nicht nötig, da das Gericht bereits so einfach nur köstlich war. Ein rundum gelungenes veganes Rezept mit gerade mal 400 Kalorien.

Mangoldgratin mit Spiralgemüse

Mangold die Stiele entfernt, die gibt es ein anderes Mal. Die Blätter gewaschen und grob in Streifen geschnitten. 1 Zwiebel 85g gewürfelt und mit dem Spiralschneider 1 Karotte 150g und 1 rote Paprika 120g in Streifen geschnitten. 1 Knoblauchzehe zerdrückt. 1 Stück Sucuk kleingewürfelt und in der Pfanne scharf angebraten.




Die Zwiebel und den Knoblauch zugegeben. Den Mangold in die Pfanne und 5 EL Gemüsebrühe dazu. 
Die Karotten und Paprika obendrauf und mit aufgelegtem Deckel ca 5 Minuten schmurgeln lassen.


Das Gemüse in eine Auflaufform füllen. Die in der Pfanne verbliebene Brühe mit 1 EL Schmand 30g angerührt, mit Salz, Pfeffer abschmecken und über das Gemüse gießen.
 Kirschtomaten halbieren und darauf verteilen und mit grob geriebenen Parmesan 20g bestreuen. Für 15 Minuten im Grill gratinieren. Das komplette Gericht hat 450 Kalorien.





Spiralfix - meine neueste Errungenschaft

Jetzt hab ich es - mein neuestes Küchenspielzeug. Nach vielem Überlegen und testen, hab ich mir jetzt den Spiralfix von Gefu zugelegt. Nicht billig, aber Frau gönnt sich ja sonst nichts. Und schön angerichtetes Essen hat in meinem Leben einen hohen Stellenwert. Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung in der Gastronomie gehe ich nur ungern Essen. Viel lieber bin ich selbst in der Küche kreativ, da weis ich dann auch wenigstens, was ich bekomme.

So ein Spiralschneider ist schon eine feine Sache, wenn auch dieser natürlich, wie alle Vor- und Nachteile hat.

Negativ finde ich, dass der Dorn in der Mitte zum halten des Schneidguts etwas mickrig ausgefallen ist. Da man den Deckel schliesst und dann erst den Schneidehalter runterdrückt, fällt einem besonders dünnes Schneidgut wie schmale Karotten gerne mal um.
Den Auffangbehälter hätte ich mir auch etwas größer gewünscht, ist aber okay. Da ich meist sowieso kleine Portionen je Gemüse mache, ist es noch ausreichend.
In der Hand halten und direkt in die Pfanne reiben, würde ich jetzt nicht empfehlen, weil man ja, um ein gleichmässiges Ergebnis zu erzielen, mit der Kurbel auch die Haltescheibe runterdrückt.

Reinigen geht ganz gut, auch wenn ich bei den ersten zwei Male beim Ausspülen meine Küche unter Wasser gesetzt habe. Inzwischen weiß ich aber, wie es nervenschonend geht. Schnell abtrocknen und gleich wieder wegräumen, ist bei dem Teil aber leider nicht gegeben. Da er soviele Profile und Rillen hat, sollte man ihn zum Nachtrocknen offen liegen lassen, bevor man den Deckel schließt und ihn wieder im Schrank verstaut.

Aber von allem Negativen mal ganz abgesehen - ich liebe spiralisiertes Gemüse in vielen Varianten und mit diesem Gerät hat man die Möglichkeit 4 verschiedene Varianten herzustellen. Auch unterschiedliche Spiralen sind ohne lästiges Messerwechseln möglich. Einfach das Rad auf die nächste Einstellung drehen und los gehts.

Zukünftig wirds also öfter mal spiralisierte Köstlichkeiten geben auf meinem Blog.

02.09.2013

Yufka mit Apfelfüllung

Da noch ein paar Teigplatten übrig waren, hab ich noch schnell ein paar leckere Rollen mit Apfelfüllung gezaubert.

Dazu hab ich Rosinen 30g in 2cl Weinbrand eingeweicht. 2 Äpfel 255g und 1 kleine Birne 50g gewürfelt und in 10g Butter angeschwitzt und mit 1 TL Zucker 5g karamelisiert. Die Weinbrandrosinen und 25g geröstete Mandelsplitter untermischen. Die Masse etwas abkühlen lassen und je 60g der Füllung in eine Teigplatte Rollen. Diese mit Sonnenblumenöl eingepinselt und bei 220 Grad Umluft für 20 Minuten gebacken.

Je Stück sind das 170 Kalorien.

Multi-Kulti-Kraut-Börek

Am Freitag war ich im Türkensupermarkt - raus kam ich aufgepackt mit 3 Tüten - dabei wollte ich doch nur Granatapfelsirup - den hatte ich dann glatt vergessen.

Diesesmal gehörten zu meiner Ausbeute auch Yufkateigplatten, Sucuk und ein Riesenbund Petersilie. Zusammen mit meinem Kühlschrankinhalt ergibt das leckere Multi-Kulti-Börek.

Erstmal habe ich 1 kleinen Weißkrautkopf  650g mit der Küchenmaschine in feine Streifen gehobelt und in Salzwasser mit einem Schuß Milch und reichlich Kümmel gekocht. Diese Variante hab ich aus einer bosnischen Rezeptsammlung. Wenn das Kraut weich ist in einem Sieb gut abtropfen lassen und ausdrücken, damit nicht mehr zuviel Feuchtigkeit enthalten ist.

1 Stück Sucuk 50g in feine Würfel schneiden und scharf anbraten. 2 Zwiebeln 150g würfeln und diese zusammen mit der Sucuk goldgelb braten. Zum Schluss noch eine feingehackte Knoblauchzehe, 1 große rote Chili 10g und 1 Bund Petersilie 50g dazu. Mit dem Kraut vermischen und mit Salz, Pfeffer und Paprika abschmecken. Die Masse etwas abkühlen lassen und den geriebenen Mozarella 105g unterheben.

Dies ergibt ca 1000g. Die Krautfülle ca 50g auf das Yufkablatt geben, aufrollen und auf einem Backblech mit etwas Abstand legen. Zum Schluss alle Yufkarollen mit Öl bepinseln. Die Rollen bei 220 Grad Umluft ca. 20 Minuten knusprig backen. 1 Stück hat 110 Kalorien. Am besten noch lauwarm mit Joghurt-Dipp servieren.

gratiniertes Zucchinigemüse mit Sucuk


Eine weitere Variante des Themas gratiniertes Gemüse mit Sucuk.

Das Gemüse vorbereiten: 1 Zucchini 300g der Länge nach vierteln und in Scheiben schneiden. 3 Spitzpaprika gelb mild 100g und 3 Spitzpaprika grün leicht scharf 70g, 1 kleine rote Paprika 60g in Stücke schneiden 1 Knoblauchzehe kleinhacken, 1 Stück Sucuk 32g in kleine Würfel schneiden. 1 Bund Petersilie 50g Blätter und Stiele getrennt hacken. Die Sucuk in der Pfanne anbraten und 1 gehackte Zwiebel 85g zugeben. Kurz durchbraten, Zucchini, Knoblauch, Paprika und Petersilienstengel zugeben. Mit Salz, Pfeffer abschmecken und weiterbraten, dann mit etwas Gemüsebrühe ablöschen und ca 5-10 Minuten abgedeckt schmurgeln lassen. Die gehackten Petersilienblätter unterheben und alles in eine Auflaufform geben. Mit geriebenemMozarella 36g bestreuen und im Grill 10 Minuten gratinieren.

Diese schmackhafte Mahlzeit hat 400 Kalorien.

Ich will doch nur Spielen

"Stinker" hat endlich einen Namen. Man hat sich geeinigt und ihn ganz offiziell auf den Namen Micky getauft.
Hören tut er weder auf den einen, noch auf den anderen Namen. Er ist halt ein sehr unabhängiger Charakter. Auf jeden Fall ist Nichts und Niemand vor ihm sicher. Selbst der Hausherr Socke würde es sich nie getrauen, sich auf der Anrichte bequem zu machen.


Aber Tabus sind dem Schlauberger unbekannt. Wird er dann geschimpft, schaut er einem so in die Augen. Wer könnte da lange böse sein.

Mangold-Gratin mit Sucuk


1 Mangold waschen und die Stiele von den Blättern schneiden. Die Stiele und die Blätter getrennt in feine Streifen schneiden. 1 Stück Sucuk kleinwürfeln und scharf anbraten. 1/4 gewürfelte Gemüsezwiebel 50g zugeben und zusammen anschwitzen. 2 Spitzpaprika grün und 1 grüne scharfe Spitzpaprika würfeln und zusammen mit 1/3 roter Paprika 50g mit 1 kleingewürfelten Knoblauchzehe zugeben.



Die Mangoldstiele dazu und kräftig anschwitzen. Mit etwas Brühe aufgießen und die geschnittenen Mangoldblätter zugeben und mit geschlossenem Deckel ca 5 Minuten zusammenfallen lassen.
Das Gemüse in eine Auflaufform geben und mit 50g geriebenen Mozarella 10 Minuten im Grill gratinieren.
 Die gesamte Menge hat 440 Kalorien und ergab 2 Vorspeisenportionen.